特種部隊是怎麼訓練體能的

中國特種部隊訓練內容：

1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；

2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟；

3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下；

4、13:30抗暴晒形體訓練；

5、16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功散打，硬氣功等；

6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米；

7、3天一次游泳訓練：穿著軍裝和解放鞋一口氣游完5000米；

8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米；

9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練；

10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下；

11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。