健身一天補充多少蛋白質 酷知社 經驗 9.02K 大中小設定文字大小 健身一天補充1.6~2.0g蛋白質，健身運動量到位的話，按體重每kg需攝入1.6~2.0g的乳清蛋白。一個健康的成年人每一天卡路里的攝取量應該有10%-35%來自於蛋白質，這就大致意味著70-245克蛋白質攝取量，與其對應的是2800卡路里熱量的飲食。 TAG標籤：健身 蛋白質 #
