如何練好腹肌 酷知社 經驗 2.5W 大中小設定文字大小 練出腹肌的方法有很多，通常除了俯臥撐、舉啞鈴外，還可以仰臥平墊上，兩腿伸直向上彎起，直到彎不動。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落或者坐在長凳的邊緣。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。 TAG標籤：腹肌 #
