男人如何練腹肌 酷知社 經驗 2.28W 大中小設定文字大小 第一、 男性練習腹肌,首先要把自己全身的脂肪降低,才能有腹肌的效果,下面幾種方式都可以嘗試。 第二、 仰臥起坐。仰臥起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方式,對於小腹處的肌肉特別有效果。 第三、 瑜伽球上的仰臥起坐,對於鍛鍊整個腹部效果最好,並且這種方式不傷腰部,適合所有人練習。 第四、 平板支撐同樣可以鍛鍊整個腹部的肌肉,每天都可以練習,慢慢提升平板支撐的時間,一個月下來,效果顯著。 第五、 健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛鍊腹部肌肉的方式,操作方法簡單,效果顯著。 TAG標籤:腹肌 男人 #