吃完飯多久才能做仰臥起坐 酷知社 經驗 4.59K 大中小設定文字大小 吃完飯後至少半小時以後才可以做運動量大的運動，仰臥起坐主要是腰腹部運動，間隔時間要更長，最好是一小時之後。仰臥起坐：1、起始姿勢：仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60度左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後。2、動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩胛骨離地面，到達“頂峰收縮”位時，稍停頓。然後，回覆到起始位置。 TAG標籤：吃完飯 仰臥起坐 #
