特警的訓練科目安排及其計劃 酷知社 經驗 3.12K 大中小設定文字大小 1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。3、10:00上健身房:15公斤啞鈴舉150下,拉力器100下,臂力棒100下。4、13:30抗暴晒形體訓練:平舉著ak47,槍口用繩子吊著一塊磚頭,一動不動晒2個小時。5、16:00訓練射靶1個小時,之後練倒功、散打,硬氣功等。6、飯後半個小 TAG標籤:特警 計劃 訓練科目 #