害怕坐飛機怎麼辦

不坐靠窗的位置，不看飛機外面，不坐應急門附近的座位，全程繫好安全帶，顛簸的時候看看其他乘客，他們肯定不會害怕，所以看著他們鎮定的臉你就不怕了，關鍵是要放穩心態。

1、乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。　　

2、應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。　　

3、儘量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。　　

4、在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。　　

5、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的雲和山脈、河。不要看近處的雲。　　

6、一旦發生暈機，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的事和定向遠眺，如果較重，應該安靜、坐穩，最好是你仰臥、固定頭部。　　

7、防止條件反射。發現左鄰右舍的旅客，有跡象要嘔吐應立即離開現場，避開視線。