健身吃多少蛋黃 酷知社 經驗 8.82K 大中小設定文字大小 如果健身是以增肌為目標的話，建議每天至少吃2個蛋黃，也就是攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。並且蛋白質的補充最好在力量訓練結束後的30分鐘內，這時的服用效果最佳。蛋黃即雞蛋內部發黃的部分。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜，其餘營養物質集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸，磷，鐵等微量元素。 TAG標籤：健身 蛋黃 #
