28天懶人減肥計劃分享我成功的喜悅

第一、 不吃豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的，我們可以吃一些其他肉，但是一定不能吃豬肉。

第二、 然後晚上我們可以在床上做一些臀橋，然後還可以做一些拉伸運動，臀橋，我們可以在堅持5分鐘，效果很好。

第三、 舉啞鈴，沒有啞鈴的話，我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等，每天左右手堅持做同等的量，可以瘦很多。

第四、 少吃油膩的東西，油炸食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，然後就是晚上6點之後就不要再進食了，會胖。