運動前應做哪些準備活動 酷知社 經驗 1.77W 大中小設定文字大小 1、雙手合併向前伸,拉動手臂韌帶進入運動狀態。2、左手叉腰,右手舉起,連同身體向左側慢慢往下壓。3、壓右腿。左腳關節成90°,雙手撐在左腳上,右腳儘量往下壓,上下幾個回合。4、壓左腿。同樣的方法,左腿往下壓,右腳支撐地面,上下幾個回合。5、前後壓腿。雙手撐在右腿上,左腿往後壓,來回幾個回合。6、伸縮關節部位,用手輔助使動作做到位。 TAG標籤:運動 前應 #