田徑短跑如何練起跑

起跑練習方法：

做起跑練習，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑練習，要有人輔助發令，長期鍛鍊，可提高起跑反應。陡坡上坡跑，可以大幅度提高起跑的爆發力。短距離身體前傾跑，要求練習的時候雙腳併攏站立，身體前傾直至快失去平衡，然後以最快速度加速跑出去，可以提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適宜前傾度。增強腿部力量。腿部力量是起跑速度的保證，可做動態跳躍練習，比如多級蛙跳，快速蹲跳起，負重深蹲，立定二級跳等。