實心球之力量訓練
實心球的投擲重點在於全身的協呼叫力,腰腹肌的力量是重要因素,實心球投擲技巧如下:
練習投擲實心球時,在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物,練習投擲時,投過這個障礙物;提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等;注意用力順序:腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。實心球的投擲重點在於全身的協呼叫力,腰腹肌的力量是重要因素,實心球投擲技巧如下:
練習投擲實心球時,在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物,練習投擲時,投過這個障礙物;提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等;注意用力順序:腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。