健身之後多久才能洗澡 酷知社 經驗 3.93K 大中小設定文字大小 健身之後20-30分鐘才能洗澡，運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20-30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。健身後，心跳，呼吸加快，血液迴圈加快，血壓升高，人體體溫升高，毛孔開放，出汗。合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。 TAG標籤：健身 洗澡 #
