練臀橋要注意什麼 酷知社 經驗 2.79W 大中小設定文字大小 1、主要依靠臀部發力，手臂和上背不要下壓借力。2、軀幹上抬時以臀部為著力點和上移的中心，而不是中下背部。3、肩和上背作為同一個支點提供穩固支撐，不要追求將上背抬起，那樣很容易損傷肩部和頸椎。 TAG標籤：臀橋 #
