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12米槓鈴杆進行臥推是否合適

12米槓鈴杆進行臥推是否合適

取決於的雙臂長度,如果肘寬超過1、2米,便不合適,如果低於1、2米便合適。

臥推是仰臥推舉的簡稱,也叫臥舉或臥推舉,主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多,尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用,是其它動作無法比擬的,也是力量舉比賽的一個規定動作。

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