臀橋可以改善骨盆前傾嗎 酷知社 經驗 2.98W 大中小設定文字大小 臀橋也被稱為橋式，反向平板支撐是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多跑者，瑜伽愛好者，運動員在核心訓練中都常加入的訓練專案，臀橋除了可以雕塑大腿，臀部肌肉，強化核心外，對改善骨盆前情是有好處的。對很多人來說，骨盆前傾是一個困擾，由於骨盆前傾導致腰椎的壓力增多，經常出現腰痠背痛的情況，通過臀橋的方式來伸展骨盆，髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉變，將骨盆拉回身體正確的位置。因此，從這方面來講，臀橋對骨盆前行是有幫助的。 TAG標籤：骨盆 臀橋 #
