什麼叫做俯臥兩頭起 酷知社 經驗 1.83W 大中小設定文字大小 俯臥兩頭起就是將身體俯臥在地上,手臂置於身體兩側,收縮背部、臀部和腿部的肌肉,並將身體抬高的動作。做的時候要肩胛用力向中央擠,並且要努力讓身體成淺U形。這個動作對於腹部肌肉的刺激非常明顯,對於腹部有贅肉的人來說非常適合。 TAG標籤:俯臥 兩頭 #