跑步可以瘦腿嗎 酷知社 經驗 2.78W 大中小設定文字大小 1、跑步是可以瘦腿的,但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先,建議求美者慢跑,不要快跑,尤其是不要衝刺性的快跑。2、慢跑可以起到有氧的效果,一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳,時間在30-45分鐘以上每天。3、短速快跑屬於無氧運動,會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達,反而讓腿更粗壯 TAG標籤:瘦腿 跑步 #