疫情時期如何應對焦慮

1、允許接納焦慮。

（1）、焦慮是面對威脅時最常出現的情緒反應。疫情當前，任何人都可能出現緊張焦慮不安的情況。

（2）、要理解和接納自己這樣的狀態，告訴自己這是面對不正常情境的正常的反應，要允許它們存在；也要理解它們可能會持續一段時間，但程度會逐漸減輕的。

（3）、其實，適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應和應對能力，是一種保護性反應。

2、保持生活規律.雖然在休假，但盡保持跟平時一樣的規律，睡眠、進食、運動、娛樂、家務都不能缺少。在必要的防護下，豐富且規律的生活能提高我們的心理免疫力，更有信心和力量面對不斷變化且未知的風險。