晨跑前要吃東西嗎 酷知社 經驗 2.24W 大中小設定文字大小 早上跑步前儘量不要吃東西,可以適當的喝點溫開水。如果在跑步前吃了東西,跑步時血液會分佈在身體的四周,在胃中的血液相對的減少,胃的消化功能也會減弱。在跑步前吃東西會增加胃的功能負擔,導致胃下垂,胃痙攣,會引發噁心嘔吐的情況。應該在跑步運動完了之後30分鐘攝入早餐,如果運動比較劇烈,間隔的時間還要適當的延長。要注意,如果是糖尿病的患者,在早上跑步前一定要監測血糖,如果血糖過低,需要補充一定的食物。如果血糖正常,在跑步前還是儘量不要吃東西,運動量不可過大,要警惕低血糖的出現。 TAG標籤:晨跑 #