腰部訓練15個動作 酷知社 經驗 9.64K 大中小設定文字大小 腰部訓練15個動作有毛毛蟲爬、仰臥抬腿卷腹、仰臥頂髖、踩球頂髖（高難度）、仰臥蹬車、左右交叉起、卷腹提膝、單腿卷腹、剪刀交叉、卷腹擊掌、仰臥上卷腹、下卷腹髖上頂、單腿髖上頂、左右擺動（高難度）、俯身後頂臀。 TAG標籤：訓練 #
