腰很硬怎麼練軟簡單動作 酷知社 經驗 2.88W 大中小設定文字大小 腰很硬練軟簡單動作就是站住後仰，來回來回這樣就會把你的腰練軟了。下腰又稱"下橋"，是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。 TAG標籤：練軟 #
