普通人群適合什麼樣的枕頭

1、形狀根據人體工學，枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度，頸椎彎曲以3釐米左右最為適宜。2.高度研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12釐米左右為宜。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。成人以仰臥時枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米的高度為宜。3.硬度枕頭的硬度這以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。4.寬度一般講來，成年人枕頭的長度應在50至70釐米之間，寬度也不應小於30釐米，高度在10-15釐米左右。枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭。