怎樣鍛鍊胸肌腹肌 酷知社 經驗 5.74K 大中小設定文字大小 雙手開啟稍寬一點,五指分開,雙腳放到平板櫈上。核心收緊,這動作既可練到腹部也可練到胸大肌,屈肘下放、呼氣推起。雙手放到平板櫈上,屈肘下放、呼氣推起(雙槓臂屈伸也可以);練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉群上,肩胛骨下沉,核心穩定。 TAG標籤:鍛鍊 胸肌 腹肌 #