如何鍛鍊腹直肌 酷知社 經驗 2.51W 大中小設定文字大小 平躺在瑜伽墊上,雙手抱起瑜伽球,放於腹部中間。雙手雙腳抬起與肩同寬,手與腳中間夾緊瑜伽球,腳尖繃直。腰要完全貼於瑜伽墊上,不能反弓,時間持續40秒左右。 TAG標籤:鍛鍊 腹直 #