冬天戶外跑步要注意什麼 酷知社 經驗 3.02W 大中小設定文字大小 冬天戶外跑步要注意以下幾點:一、熱身準備活動。冬天天氣寒冷,跑步前要充分熱身,做好運動前的準備活動。不要一開始就劇烈活動,需一個過渡過程,循序漸進。二、做好防凍措施。冬季氣溫低,耳朵、手指等若裸露在外,很容易被凍傷。所以可以戴上帽子、手套等加以防護。為了保護膝蓋,可以戴上護膝。三、注意呼吸方法。冬季乾冷,而且多風,空氣質量欠佳,對呼吸系統刺激比較大,所以在跑步時應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,而不要大口喘息。若必要,可以戴上口罩。 TAG標籤:戶外 跑步 冬天 #