怎麼練腹肌 國小生

可以通過做仰臥起坐來鍛鍊腹肌，剛開始可以每天做5組，每組做10個，等到適應後，可以每天做10組，每組20個，同時不要吃熱量大的食物，作息要有規律，堅持2個月會有效果。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。