古人如何練膂力 酷知社 經驗 1.85W 大中小設定文字大小 古人一般使用石鎖練習臂力。1、石鎖起源於唐代軍營。習練武術時,人們常常運用石鎖進行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的訓練。2、石鎖舉法主要有抓舉和擺舉,有用正擲、反擲、跨擲、背擲等擲法和手接、指接、肘接、肩接、頭接等接法組成各種各樣的花色動作。3、小石鎖以花色動作為主,男女老幼皆可練習,花色石鎖表演時,石鎖在滿身上下飛舞,剛柔結合。20公斤以上的大石鎖則以練力量為主。 TAG標籤:膂力 古人 #