早上喝多少牛奶合適

成年人每天早上喝奶50毫升左右牛奶合適。

據國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。牛奶當中富含豐富的鈣質，在早晨喝了牛奶能夠經過上午和下午戶外的活動，經過陽光紫外線的照射，身體產生豐富的維生素D，能夠促進在早晨這個時間段喝進的牛奶中鈣質的吸收。

牛奶是營養價值很高的食物，喝少了難以滿足營養需求，喝多了還不容易消化。應該根據年齡，工作需要，身體情況，經濟條件來決定每天的喝奶量。