女生瘦腿的最快方法 酷知社 經驗 2.8W 大中小設定文字大小 1、仰臥臀調：將彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳後跟與臀部的距離為一掌多一點。將腳尖向上翹起。將膝蓋開啟一定距離。將臀部向上頂。2、半程高抬腿：將手放在髖部同高。進行高抬腿的動作。3、前踢交換跳：雙手握拳放在身體兩側。將兩隻腿交替前踢。4、半蹲跳：雙手大臂夾在身體兩側。在半蹲的基礎上向上跳。 TAG標籤：瘦腿 女生 #
