蓮霧的熱量和糖分高嗎

蓮霧的含糖量在水果中不算高的，一般100g的蓮霧，其中糖的含量大約為7.69g，約佔總物質的7%，不屬於高糖食物。蓮霧中含有豐富的維生素C、蛋白質、糖、鈣等微量元素，食用對身體有一定的好處。

每100克的蓮霧僅有34大卡熱量，因此是一種低熱量水果，水分含量又高，既可滿足口腹之慾，是減重者的最佳水果良方之一。另外每100克的蓮霧含有91克水分、8.6克碳水化合物、1克膳食纖維、17毫克維生素C、70毫克鉀等豐富營養素。因此挑選時以顏色深紅、表面光亮者為佳。