步行一公里 多少千卡

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每個人的體重和走路方式也會影響這個數值；較好的散步瘦身時間是吃完飯一小時後，散步時間在40-45分鐘之內。第一部按正常速度走10分鐘，切記不要太快。之後按照之前速度的兩倍行走維持20-25分鐘，走路中不能停下，不然是無效的，大家要謹記；之後每天就是按照相同時間進行散步，因為肌肉是有記憶的，它們就會知道在這個時間點需要燃燒脂肪，達到變瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3個月會有卓越的效果，不要心急，耐心等待。