平常多吃哪些食物能通便

平時主張還是第一要吃含纖維素比較高的食物，對於通便是非常有好處的。

從蔬菜上來說，像最常見的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，還有一些像金針菇等等，含有很高的纖維素，可能要好一些。第二，主張還是吃一些粗糧，粗糧也是含纖維素比較高，像玉米、南瓜等等這些可能要好一些。再有就是乾果類的東西，像核桃、黑芝麻，從中醫來說，既可以補腎，又可以通便，這些食物吃了以後對大便也有好處。再有就是如果便祕病人，一定要注意，通過飲食調理，如果效果不好，還是要建議去醫院檢查，正規治療。