男的吃什麼大補

1、吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，雞鴨等，不但含有大量的優質蛋白，還富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。

2、可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等，對於提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力。

3、蛋白質與精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆製品等，都含有精氨酸的成分

4、富含激素的食物，如雞、肝、軟磷脂等。

5、多吃乾果類食物及適當的運動鍛鍊。