哪些氨基酸必須吃肉獲得

必須吃食物獲得的氨基酸是人體本身不能自我合成的必需氨基酸。

必需氨基酸有：亮氨酸、賴氨酸、纈氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、色氨酸、蘇氨酸。

1、亮氨酸，參考食物：牛奶、魚類、香蕉、花生及所有含豐富蛋白質的食物；

2、賴氨酸，參考食物：魚肉、豆類製品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻；

3、苯丙氨酸，參考食物：麵包、豆類製品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻；

4、纈氨酸，參考食物：雞蛋、大豆、黑麥、全麥、糙米、魚類與奶製品；

5、蘇氨酸，參考食物：肉類等；

6、蛋氨酸，參考食物：大豆、其它豆類、魚類、大蒜、肉類、洋蔥和酸奶；

7、色氨酸，參考食物：糙米、肉類、花生米、大豆。