平常怎麼測試高原反應

關於測試方法沒有個既定的標準，都是預防為主。

進西藏等高原的人應注意把握以下事項：

1、進藏前注意體檢。

有嚴重心肺疾病、發熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員，最好不要進藏或推遲進藏。

2、保持良好心態。

提前瞭解高原地理、氣象及高原病知識，消除恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分休息。

3、避免劇烈活動。

進藏前過度疲勞或進藏後立即劇烈活動，都會使急性輕型高原病發病率大大增加，剛進藏者應限制體力消耗，保持良好食慾及體重平衡。

4、階梯適應。

國外專家認為預防急性高原病的最好方法是階梯性逐漸適應，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米較合適。但此法耗時長，後勤保障也困難。

5、注意睡眠、飲食和洗澡。

剛進藏者應保證充足睡眠，必要時可口服促睡飲。