怎樣鍛鍊手臂肌肉和手臂力量 酷知社 經驗 2.61W 大中小設定文字大小 坐姿的二頭彎舉，注意用大重量，少次數(肱二頭肌)。下放時候要緩慢，注意離心收縮(肱二頭肌)。窄距俯臥撐，大臂夾住身體(肱三頭肌)；頸後臂屈伸，肩屈狀態下做一個伸肘(肱三頭肌)。 TAG標籤：鍛鍊 肌肉 力量 手臂 #
