中學生如何正確健身 酷知社 經驗 2.32W 大中小設定文字大小 中學生正處於青春發育期,切不可盲目健身,增大訓練量,從而導致營養不足,影響身體發育,因此控制好訓練十分重要。健身時間控制在30~40分鐘為宜。因為中學生課業負擔重,身體疲憊,健身時間過多則體力消耗過大,佔用學習時間,過少則健身效果不明顯。營養攝入量。通過健身增長肌肉,從而達到身體塑形的目的。應攝入足夠的蛋白質,每天多吃2~3個雞蛋,條件好的多吃點肉。健身前活動身體10分鐘。大多數同學都是在室內健身的,首先充分伸展身體各個關節,活動手腕、腳腕、膝蓋、頸部和肩部 TAG標籤:中學生 健身 #