如何提高身體的柔韌性 酷知社 經驗 2.6W 大中小設定文字大小 第一、 壓腿每天多做下壓腿動作,堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性,這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。 第二、 原地高抬腳如果施展的空間比較小的話,那麼可以做一會兒原地高抬腳運動,這樣也能夠提高身體的柔韌性。 第三、 抱膝抬腿用雙手包住膝蓋,然後把腳高高的抬起來,反覆幾次,堅持一段時間,也能夠提高身體的柔韌性。 第四、 俯身勾腳俯下身,把雙腳向前伸直,再用雙手去勾住腳尖,反覆幾次,也能夠提高身體的柔韌性。 TAG標籤:身體 柔韌性 #