每天跳繩多久有效呢 酷知社 經驗 2.09W 大中小設定文字大小 不在時間的長短，大量出汗說明有效果，一般半小時到兩個小時。補充：跳繩的好處：1、跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝。2、對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。3、從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 TAG標籤：跳繩 #
