每天健身一小時多久會看到效果 酷知社 經驗 2.55W 大中小設定文字大小 如果只是單純的減低體重，一般為三至四個月見到成效，但是如果能嚴格按照計劃進行鍛鍊並節制自己的飲食，在鍛鍊開始的一個月後就會見到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照體形來分，如果是初次進行鍛鍊，一般肱三頭肌會在第一個月見到一定得輪廓，但這只是你的自我感覺，並且容易消失，還需要長時間的進行鍛鍊，一般想要練成一定成效需要半年左右的時間。 TAG標籤：健身 #
