新手每天健身時間多久比較好 酷知社 經驗 2.16W 大中小設定文字大小 熱身約5分鐘，力量訓練約30到40分鐘，有氧約10到20分鐘，放鬆約5分鐘，每次鍛鍊總時長約50到70分鐘。對於一般的健身者，常規訓練50到80分鐘已經足夠。如果時間太長，強度也足夠很容易造成過度訓練，不但不易恢復影響下次訓練，更可能導致傷病。 TAG標籤：健身 時間 #
