1、一日三餐遵循“三低”原則
2、堅持少吃多餐原則
3、多喝水
經驗步驟:1
一日三餐遵循“三低”原則,低糖、低鹽、低脂飲食,尤其是三高嚴重的人,必須忌口。不用特意去吃幾樣食品,合理的搭配,蔬菜、瓜果、穀物等,避免營養不良。
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堅持少吃多餐原則。進食要適量,吃到七八分飽就可以了,少吃多餐,讓食物充分的消化吸收,避免長胖,引起血脂、血壓、血糖升高。
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多喝水,每天喝7-8杯水,能有效排毒,三高的人建議泡玉清龍鬚喝比較好,能有效軟化血管,稀釋血液,清除血液中的油脂和雜質。它含有多種營養成分,有助於彌補老年人因腸胃吸收能力弱導致的營養不良。