長期喝純牛奶會上火嗎

不會。

牛奶本身性平，是不會帶來上火效果的。

飲用牛奶以後，由於牛奶本身含有的大分子蛋白質和乳脂肪在消化過程中需要消耗較多的水分，同時消化形成的糞便也比一般糞便乾燥且難於排出，這就形成了類似於上火的大便乾燥等現象。

喝完牛奶以後，可以跟著喝一杯溫水，一方面清除口腔殘餘牛奶帶來的不適感，也可以補充消化牛奶需要的水分，每天飲用的水要達到自然尿量約5到6次才算喝了足夠的水。

同時飲食內適當新增一些粗纖維的食物，幫助軟化糞便，像牛奶搭配燕麥片就是一種很好的選擇。