跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好

從理論上來說，晚上跑步較為適宜。黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段；跑步早晨好還是晚上好，並不是絕對的，需要根據個人體質情況來判斷。不同的人存著個體差異，心肺功能、體質狀態決定了個體運動時間、頻次、方式、強度也因人而異。對於不同工作性質的人群來說，只需要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以跑步。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆就好,不需要更改鍛鍊時間。