田徑運動員的每天飲食 酷知社 經驗 2.96W 大中小設定文字大小 酸鹼要平衡，飲食的酸鹼搭配不僅與運動員的健康有著密切的關係，而且也直接影響到運動後體力的恢復；食酸性食物過多，就會使運動員的血液呈酸性，這不僅會增加體內鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會使血液的黏滯度增高，對運動是極為不利的。所以運動員飲食要求酸鹼相對平衡。多吃蔬菜，補充維生素和無機鹽，補充糖，多喝水，若運動中失水量過高，會容易導致肌肉痙攣。 TAG標籤：田徑 飲食 運動員 #
