幹拔怎麼練 酷知社 經驗 2.93W 大中小設定文字大小 幹拔就是一種高階的跳投。就是當對手緊逼防守的時候,利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是,幹拔是靠腰部發力強行起跳,以一隻腳突然發力帶動另一隻腳及全身的突然起跳投籃。練習幹拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感。加強腰腹肌肉的鍛鍊,做仰臥起坐、折返跑。手感練習要熟悉球性,多練習運球和跳投,另外要加強彈跳能力的訓練。如果彈跳能力不足,很容易被封蓋,彈跳能力加強滯空能力就可以提高,大大降低被封蓋的機率。 TAG標籤:幹拔 #