怎樣合理增肌 酷知社 經驗 8K 大中小設定文字大小 正確增肌的方法：保持飲食均衡。不宜偏食。注意增加食物品種，保證營養充足。補充蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等。在運動前一小時進食一些提供熱量的食物，運動後應補充蛋白質和適當的碳水化合物。堅持運動。以負重練習為主，堅持規律性運動。保持規律生活，保證有充足的睡眠時間。 TAG標籤：增肌 #
