如何在短時間內增重增肌 酷知社 經驗 1.09W 大中小設定文字大小 1、不斷強化：採用金字塔訓練法，直到使用大重量做4至6次每組2、規範的動作：動作要規範，並把注意力完全集中到正在訓練的肌肉上，不要隨意移動重量。3、合理的飲食：要確保獲得足夠的蛋白質和碳水化合物，掌握科學飲食的方法。4、建立階段性目標：每個訓練階段都要有明確的目標。不斷嘗試用更大的重量和更大的強度對肌肉施壓。 TAG標籤：增肌 增重 #
