早上喝水有什麼好處和壞處

一、好處：

1、利尿作用，清晨空腹飲水，15到30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

2、促進排便，清晨飲水可預防習慣性便祕。由於胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積乾結。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利於排便。

3、排毒作用，許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，儘快把它們排出體外。

4、預防高血壓、動脈硬化，若在早晨起床後馬上喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多，愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。

5、起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

注意：不要渴了才去喝水，不要運動完立即去喝水，不要喝過涼的水。

二、壞處：

1、如果喝水喝的過多，容易水中毒。

2、一般是沒有壞處的，相反有益身體健康。因為我們人體肝臟中儲存了一定量的新鮮血液，獻血有利於血液更新迴圈。